Vitamine si minerale

  • Potasiul in alimentatie

    Potasiul ajuta la reglarea echilibrului apei in organism, fiind un mineral esential alaturi de calciu si sodiu.Potasiul este folosit pentru a converti glucoza in glicogen, pentru a fi stocat si eliberat mai tarziu. In organism, necesarul zilnic de potasiu este de 2.000 – 3.000 mg pe zi, iar

  • Nevoile zilnice de substnte minerale si vitamine

    Nevoile zilnice de substante minerale sunt aproximativ urmatoarele: – clor 6g; , sodiu 4g; potasiu 3,2 g; sulf 1,2 g; fosfor 1,2 g; calciu 0,84g; magneziu 0,32g; zinc 20 mg; fier 18 mg etc. Nevoile zilnice de vitamine hiposolubile sunt: – vitamina A 5000 u.i ; vitamina D 400 u.i

  • Vitaminele necesare organismului pe timp de iarna

    Vitaminele B: Vitamina B1 – este responsabila pentru pofta de viata, da vitalitate organismului; Vitamina B2- este necesara pentru aputea face fata stresului de la munca sau din cadrul familiei; Vitamina B6- regularizeaza metabolismul celular din sistemul nervos, lipsa vitaminei B6 poate dce la depresii, stari de nervozitate, anxietate. Calciul Calciul

  • Alune de padure – mentin inima sanatoasa

    Consumul de alune de padure poate reduce riscul unor boli cardiovasculare, datorită continutului scazut de grasimi saturate si colesterol. Frunzele de alun pot fi folosite sub forma de infuzie in tratarea ulcerelor gambelor, avand un efect tonifiant. Alunele intaresc sistemul imunitar al organismului, contin vitamina E care ajuta la pastrarea sanatatii

  • Vitamina B6 – importanta pentru sanatatea femeilor

    A da nastere unui copil este unul dintre cele mai importante lucruri din viata unei femei. Cu siguranta fiecare femeie isi doreste un copil sanatos si fericit. Si pentru a aduce copii sanatosi pe lume, specialistii recomanda femeilor ce se pregatesc sa dea nastere unui copil sa

  • Supradoza de vitamine poate dauna organismului

    Vitaminele sunt bune. Ele sunt componente esentiale ale functiilor corpului si proceselor ce ne asigura sanatatea. De aceea le consumam sub forma de capsule, pastile efervescente sau batoane energizante. Avem pana si cosmetice sau produse pentru ingrijirea corpului imbunatatite cu vitamine. Dar consumul prea mare de vitamine

  • Complexul de vitamine B

    Sunt 8 vitamine diferite care fac parte din complexul de vitamine B. Exista o conceptie gresita ca vitaminele B au o singura functie si sunt in legatura impreuna. De fapt fiecare vitamina B are o functie unica care contribuie la sanatatea organismului in felul ei. Vitaminele B

  • Vitamina D

    Vitamina D se gaseste in alimente precum pestele, oua, lapte si ulei de ficat de cod. De asemenea soarele contribuie in mod natural la producerea de vitamina D, o expunere de 10 minute pe zi este perfecta pentru incarcarea organismului cu vitamina D. Principalul rol pe care il

  • Principalele vitamine si alimentele ce le contin

    Vitamina A – benefica pentru piele, par, ochi si functia imunitara. Se gaseste in lactate, peste, moluste, carne, careale integrale, legume, radacinoase, usturoi. Vitamina B – are rol in intretinerea unui metabolism sanatos si in functionarea nervila. Se gaseste in alimente precum lactate, peste, carne, legume, cereale integrale