Atat intinderile cat si luxatiil sunt leziuni produse de o smucire sau o rasucire brusca a partii afectate. Intinderile afecteaza muschii si tendoanele , iar luxatiile afecteaza ligamentele si capsula fibroasa care inconjoara articulatia.

Tratament
- in primele 48 de ore de la producerea intinderii sau luxatiei alternati la interval de cateva ore pungi cu gheata si comprese fierbinti pe zona afectata. Utilizati un bandaj elastic.
- odihniti incheietura sau munschiul afectat macar 48 de ore, apoi incepeti sa faceti miscari usoare.
- consumati ananas. Ananasul contine bromelina, o enzima antiinflamatoare
- consumati alimente bogate in calciu si magneziu
- aplicati unguent de tataneasa sau cu arnica pe locul ranit inainte de punerea bandajului. Daca aveti pielea crapata nu folositi aceste unguente.

Daca simptmele sunt severe sai nu se amelioreaza dupa doua-trei zile apelati la ajutorul unui medic.