A abandona tutunul nu este un lucru usor daca tinem seama de fenomenul de obisnuinta, fumatul putand fi considerat cao toxicomanie. Trebuie recurs la un mare act de vointa si la informare stintifica completa asupra consecintelor fumatului asupra sanatatii.

Exista mai multe retete si sisteme. Unii recurg la abandonarea brusca, altii prefera sa renunte treptat, pentru a evita simptomele neplacute de “intarcare”.  Cei mai multi asteapta un medicament minune, antitutun, care sa-i dezobisnuiasca.

Sugestii:
- la inceput sa se fumeze numai o data pe ora, dupa care perioada de abtinere va creste cu cate o jumatatet de ora pana la suprimarea completa a fumatului
- se va suprima o tigarea pe zi si apoi treptatat, toate.
- se va anunta la fumat in mod public, la prieteni si familie despre renuntarea la fumat
- fumatul la cafea va fi inlocuit cu ceai fara fumat
- sa se ascunda din fata fumatorului, tot ceea ce poate aminti de fumat
- sa se inlocuiasca fumatul cu guma de messtecat, bomboane de tuse, pastile cu menta.