Vitamina A – benefica pentru piele, par, ochi si functia imunitara.
Se gaseste in lactate, peste, moluste, carne, careale integrale, legume, radacinoase, usturoi.

Vitamina B – are rol in intretinerea unui metabolism sanatos si in functionarea nervila.
Se gaseste in alimente precum lactate, peste, carne, legume, cereale integrale, nuci.

Vitamina C – efect benefic pentru vasele sanvine, are rol in cicatrizare si este antioxidant.
Se gaseste in mod deosebit in citrice, ardei si in multe alte fructe si legume.

Vitamina D – benefica pentru oase si dinti
Se gaseste in lactate, galbenus de ou, nuci, peste gras, uleiuri din ficat de peste.

Vitamina E – cu rol antioxidant, benefic pentru muschi si globulele rosii.
Se gaseste in uleiuri vegetale, oua, peste, cereale integralem linte, fasole, nuci, seminte.