Fiecare persoana trebuie sa-si cunoasca necesarul de calorii, in functie de activitatea desfasurare, faptul ca aceasta oscileaza de la o zi la alta, dar mai ales ca difera in fuctie in functie de varsta. Scaderea necesarului energetic odata cu inaintarea in varstaeste una din cauzalele principale de exces ponderal la varstnici. De asemenea trebuie stiut continutul in calorii si principii alimentari al principalelor alimente pentru a putea corela necesarul de energie cu consumul.

Cantarirea greutatii corporale, cel putin o data pe saptamana, este una din cerintele de igiena personala. In acest mod se vor surprinde cresteri mici in greutate, care se pot corecta fara eforturi deosebite. Instituirea unui regim hipocaloric corect, in perioada imediat urmatoare, va aduce la normal greutatea corporala. Cea mai mare greseala intalnita in practica o reprezinta faptul ca, de regula, obezul se sesizeaza de excesul sau ponderal cand acesta este consistent. De aici difilcutatea de a scadea in greutate si frecventa cu care se renunta la tratament.

O atentie deosebita pentru prevenirea obezitatii trebuie acordata persoanelor cu predispozitie pentru boala si momentelor din viata care favorizeaza instalarea unei balante energetice pozitive.

In ceea ce priveste predispozitia ereditara pentru obezitate , exista inca pareri discordante in literatura de specilitate. Prezenta obezitatii in familie poate sa semnifice o transmitere genetica a unui numar sporit de celule adipoase. In aceste cazuri execeul ponderal este preznet, in majoritatea cazurilor, din copilarie.