Cu siguranta micul dejun cea mai importanta masa a zilei insa multi dintre noi nu acordam destula atentie acestei mese, preferand sa gustam ceva in graba si apoi sa ne indreptam spre locul de munca. Trebuie retinut ca un mic dejun bun si sanatos ne poate ajuta sa tinem sub control greutatea corporala si sa reducem nivelul de colesterol din corp ,astfel prevenind posibile probleme ale inimii.

1. Fructe proaspete si 25-30g de ciocolata amaruie. Fructele proaspete sunt surse perfecte de antioxidanti ce ne pot ajuta sa prevenim aparitia cancerului si bolile cardio-vasculare. Aceeasi lucru se poate spune si despre ciocolata amaruie ce contine un tip de flavonoide ce maresc numarul de antioxidanti din sange.

2. Iaurt cu continut redus de grasime, fructe si o bucatica de cascaval.
Iaurtul cu continut redus de grasimi in combinatie cu nuci si capsuni reprezinta unul dintre cele mai eficiente mese de dimineata. Cascavalul este sursa perfecta de calciu si proteine. Proteinele sunt la fel de importante pentru organism precum antioxidantii si fibrele.

3. Fulgii de ovaz.
Fulgii de ovaz reprezinta una dintre cele mai sanatoase variante pentru micul dejun, dar consumand zi de zi, poate deveni plictisitor. Combinati cu fructe si alternati cu cereale cu lapte cu grasimi putine.

4. Salata de legume proaspete
Salatele de legume contin putine calorii, dar in acelasi timp sunt bogate in antioxidanti si fibre. Fibrele sunt necesare pentru coborarea nivelul colesterolului si prevenirea bolilor de inima.