Constipatia poate sa fie foarte suparatoare si este normal sa incerci sa o indepartezi in mod natural. Inainte de a merge la medc pentru a-ti prescrie diverse pastile poti incerca sa scapi de constipatie consumand anumite alimente. In general principala cauza a constipatiei este o alimentatie saraca in fibre. In continuare iti recomandam cateva alimente care te pot ajuta in caz de constipatie:
- un tratament bun pentru constipatie incepe de dimineata. Alege cereale cu continut ridicat de fibre.
- prunele sau sucul de prune sunt doua dintre cele mai folosite alimente consumate pentru efectul laxativ. Prunele contin fibre, sorbitol ce lucreaza impreuna impotriva constipatiei. Pentru a merge totul bine prunele trebuie sa fie uscate pentru ca efectul laxativ sa fie concentrat. Va recomandam atentie sporita cu sucul de prune, o cantitate prea mare consumata poate provoca efecte inverse.
- cafeaua este un stimulator destul de puternic si poate activa miscari in intestine. O cafea dimineata poate avea efectul pe care il cautati. De asemenea la fel ca in cazul sucului de prune o cantitate prea mare de cafea poate dupa la diaree. Atat cafeaua cu cofeina cat si cea decofeinizata actioneaza la fel.
- sucul de pere poate fi o alternativa pentru sucul de prune atunci cand doriti ca efectul de fin mai domol, mai slab. Consumul de suc de pere impreuna cu pere din compot isi poate face treaba asa cum trebuie. Spre deosebire de celelalte laxative sucul de pere si perele conservate sunt mai putin iritante pentru tractul intestinal facandu-si treaba intr-un mod mai gentil.
- smochinele pot fi folosite pentru efectul lor laxativ, fiind acceptate usor si de copii pentru gustul lor placut. Se pot folosi atat proaspete cat si uscat.
- cateva pahare de apa de zi sunt recomandate de doctori atat pentru o buna hidratare cat si pentru prevenirea constipatiei. Deci cea mai buna reteta este o combiatie dintre alimente ce contin fibre si fluide.