Rasina de brad se acumuleaza pe trunchiul arborelui, acolo unde acesta a fost ranit, ea avand un rol de dezinfectant si de cicatrizant. Se foloseste in tratarea diverselor afectiuni, cum ar fi: adjuvant in eruptii cutanate, arsuri, negi,rani greu vindecabile, eczemele infectioase uscate, zona zoster, litiaze, arterite, reumatism, noduli, tumori.

Rasina de brad se mai foloseste si in tratarea tusei, infectiilor intestinale, colitei de fermentatie, cistitelor , infectiilor renale.

Preparate pe baza de rasina: rasina de brad se foloseste sub forma de tinctura, unguent, ulei de rasina.

Leurda mai poarta si denumirea de usturoi salbatic, usturoi de padure ori usturoiul ursului. Se gaseste in padurile noastre, unde rasare in cantitati foarte mari, de un verde crud in luna martie, ori la inceputul lui aprilie. De la leurda se folosesc frunzele si bulbul. Frunzele se taie primavara devreme, in martie-aprilie, inainte ca planta sa infloreasca, si apoi se prepara imediat ori se depoziteaza la rece, pentru ca altfel se altereaza foarte usor.

Leurda poate fi consumata sub forma de salata, tinctura sau ulei. Leurada este folosita ca adjuvant contra viermilor intestinali, adjuvant in infectia reno-urinara, raceala, gripa in tratamente ale hipertensiunii, arteroscleroza, colesterol marit,. poate fi folosita si in tatarea micozelor unghiilor, artitei, micozei vaginale.

Deoarece contine multe vitamine si minerale, leurda stimuleaza sistemul imunitar si previne starile de oboseala, durerile de cap si palpitatiile specifice asteniei de primavara.

- pentru afectiuni bucale si dentare sunt recomandate legumele verzi, telina, salata verde si ardeii.
- pentru alergii si astm sunt recomandate ceapa rosie si ardeii
- pentru boli cardiace sunt recomandati morcovii, sparanghelul, spanacul si preparatele din soia
- pentru cresterea imunitatii – morcovii, cartofii dulci, rosii, ceapa si ardeii
- in cazul diabetului este recomandat sparanghelul, uleiul de masline, ardeiul gras
- pentru hipertensiunea arteriala sunt recomadate legumele verzi, sparanghelul, cartofii si usturoiul
- pentru osteoporoza – legumele verzi, ardeii si spanacul
- pentru prevenirea cancerului specialistii recomanda usturoiul, ceapa, morcovii, cartofii dulci, sparanghelul, sfecla, spanacul, varza, rosiile, ciupercile si ardeiul gras
- pentru diminuarea stresului consumati legume verzi, cartofi, mazare, sparanghel, mazare si salate verzi.

Planta este originala din zona mediteraneana din cultivata din Liban pana in Maroc.

In plus fata de poprietatile sale afrodisiace, voinicica este considerata unul dintre super alimentele naturale. Are foarte putine calorii (20 grame de voinicica contine decat 5 calorii) si poate fi o sursa excelenta de fibre, vitamina A, C, P si K, fier, potasiu , plus alti nutrienti si minerale de care corpul organismul nostru are atata nevoie.

Expertii afrma ca una dintre proprietatile medicinale ale acestei plante este ca in bunatateste calitatea sangelui.

Voinicica este foarte stimulanta, oferind putere si energie organismului si poate ameliora tusea.

O alimentatie corecta aduce in genral suficiente minerale si vitamine, rareori fiind nevoie de suplimentari. Pentru ca alimentatia sa fie cu adevarat echilibrata, ea trebuie sa fie constituita prin aportul tuturor grupelor de alimente.

Se consideera drept proportii optime urmatoarele:
- carne si derivate 4 -8 % din totalul caloric, lapte si derivate 3-3,5 %; oua 3-4%, grasimi 12-17% , cereale si derivate 25-45% , legume si fructe 17-18%; zahar si produse zaharoase 7-8%.

Distributia pe parcursul zilei trebuie sa fie in general acesta: 15-20% din totalul caloric se va consuma dimineata; 5-10% la gustarea din jurul orei 11, 35-40%la masa de pranz, iar restul seara. Aceasta ultima masa a zilei se va lua cam cu doua ore inainte de culcare si va fi mai usoara.

Alteori, ligamentele se smulg impreuna cu insertia lor osoasa.
Capsula articulara, ligamentele, tendoanele sau corpurile musculare care sunt in vecinatatea articulatiei pot fi si ele afectate.

Cele mai frecvente entorse se intalnesc la glezna si genunchi. Netratate pot sa dea tulburari de statica si dinamica grave.

Entorsele genunchiului, care constituie un capitol aparte prin gravitatea lor, pot lasa uneori infirmitati poate mai grave decat fracturile.

Entorsele la genunchi sunt caracterizate clinic prin semne care le deosebesc cu greu de fracturi:
- durerea este difuza in regiunea articulatiei, vie ca intensitate, atenuindu-se in primele are dupa traumatism, pentru ca apoi sa reapara;
- tumefierea periarticulara este moale, elastica, insotita de eritem.
Dupa 1-2 ore apar echimoze limitate ca intindere. Examenul radiologic clarifica cazurile mai dificile.

Brutalitatea acestei reactii se caracterizeaza prin fenomene zgomotoase ca febra, aetralgii, tumefactii musculare, revarsate lichidiene pe seroase, urticarie, adenopatii, atingere renala etc.

Tratamentul curativ consta in recunoasterea si indepartarea alergenului, antihistaminice, adrenalina, efedrina pentru diminuarea fenomenelor cutanate.
Prevenirea simptomelor se face prin :evitarea principalelor medicamente sensibilizante, a seroterapiei mai ales la atopici, purificarea si concentrarea serurilor.

Nu mergeti la culcare decat daca va este somn, iar daca dupa 20 de minute nu ati adormit, ridicati-va din pat si mergeti in alta camera, incercati sa cititi o carte, sa ascultati muzica.

Inainte de a merge la culcare ocupati-va timpul cu cateava activitati menite sa va relaxeze: un ceai aromat, o baie calda, un masaj.

Incercati sa va culcati si sa va treziti la aceleasi ore, chiar si in timpul liber.

Pastrati ore fixe pentru servirea mesei, incercati sa mancati alimente usor digerabile mai ales seara si sa nu consumati cafea dupa ora 15.

Evitati sa faceti sport cu cateva ore inainte de amerge la culcare si de asemenea evitati bauturile alcoolice si fumatul, aceste putand provoca insmnii sau un somn nelinistit.

Evita sa cresti excesiv in greutate
Grasimea excesiva mareste riscul de aparitie a hipertensiunii arteriale, a diabetului, iar cresterea colesterolului efecteaza in mod diresct apartia bolilor de inima. Un mod de a te feri de cresterea in greutate este sa consumi alimente sanatoase ce contin putine calorii.

Nu folosi sarea de bucatarie in exces
Consumul ridicat de sare este in pus in legatura directa cu aparitia hipertensiunii arteriale, un factor important de risc in bolile de inima. Limiteaza consumil zilnic de sare la 2300 miligrame.

Alege o dieta variata
O dieta variata in care sunt introduse fructele si legumele, pestele, alimente ce sunt bogate in vitamine si minerale, fibre si omega3 iti pot tine inima intr-o stare excelenta. Somonul combinat cu o salata de spanac este un exemplu excelent de mancare sanatoasa ce contine antioxidanti, vitamine si acizi grais bogati in omega3.

Evita stilul de viata sedentar
Pune in legatura o dieta sanatoasa cu exercitiile fizice regulate. Foloseste scarile in locul liftului, poarta un pedomentru si stabilileste-ti un tel de 1000 de pasi pe zi, opteaza pentru o plimbare cu bicicleta in locul unui seri plictisitoare petrecute pe canapea.

Vitaminele B:

Vitamina B1 – este responsabila pentru pofta de viata, da vitalitate organismului;
Vitamina B2- este necesara pentru aputea face fata stresului de la munca sau din cadrul familiei;
Vitamina B6- regularizeaza metabolismul celular din sistemul nervos, lipsa vitaminei B6 poate duce la depresii, stari de nervozitate, anxietate.

Calciul

Calciul este o componentă importanta a unei alimentatii sanatoase si unul din mineralele necesare vietii. Calciul este cunoscut mai ales pentru actiunea lui benefica asupra sistemului osos si a dintilor. Dar de calciu are nevoie si creierul sau celulele nervoase. Lipsa de calciu ne face mai obositi, irascibili, anxiosi si agitati.

Magneziul

Magneziul este important atat în dezvoltarea animalelor cat si al plantelor. O dozare inadecvata a magneziului cauzeaza adeseori spasme musculare si este asociata cu boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune si osteoporoza. Spanacul, nucile, semintele si unele cereale sunt o bună sursa de magneziu.