Efectele alimentatiei asupra sanatatii

In functie de alimentatia persoanelor, afectiuni ca artrita, alergiile, afectiunile cardiace, astmul, cancerul, diabetul si Alzheimer pot fi imbunatatite sau inrautatite. In acest sens, nutritionistii propun urmarea unei diete bogate in alimente ce au proprietati antiinflamatorii.

O astfel de dieta este compusa din alimente integrale, neprocesate si sanatoase.

Prima categorie de alimente ce trebuie incluse in alimentatia dumneavoastra sunt cele bogate in acizi grasi omega 3, 6 si 9. Cele mai importante alimente din aceasta categorie sunt: somonul, sardinele, heringul, semintele de in, semintele de canepa si nucile. Alte alimente ce au proprietati antiinflamatorii sunt uleiurile de masline, nuci, avocado si in.

A doua categorie de alimente este compusa din fructe si legume. Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti puternici ca vitamina A (beta caroten), vitamina E, C, seleniu si multi altii. Dintre legume, de mentionat sunt legumele cu frunze verzi, ceapa, usturoiul si morcovii. In randul fructelor se evidentiaza prin continutul de antioxidanti catina si fructele de padure (afine, mure, coacaze, fragi).

Plantele pentru ceai si condimentele sunt bogate in substante cu proprietati antiinflamatorii si nu trebuie evitate. Printre cele mai importante se numara oregano, rozmarinul, patrunjelul, sofranul si ceaiul verde, bogat in bioflavonoide si polifenoli, substante ce reduc producerea de radicali liberi.

Ultima categorie de alimente este reprezentata de sursele sanatoase de proteine. Proteinele pot fi luate din surse vegetale ca soia, mazarea, fasolea si lintea, dar pot fi furnizate si de produse de origine animala ca laptele, ouale, si carnea. Trebuie sa tineti cont ca exista diferente intre carnea de vita hranita cu cereale si cea hranita cu iarba, ultima fiind mai sanatoasa. Exista diferente si intre un ou organic si un ou provenit din intreprinderi avicole. Concluzia este ca trebuie sa fiti atenti de unde va luati proteinele.

Alimente ce trebuie evitate
Pana acum am prezentat ce alimente trebuie consumate, dar este nevoie sa mentionam si cateva alimente ce nu trebuie consumate.

Alimentele procesate ce contin foarte multi acizi omega 6 dar nu contin si omega 3. Acest dezechilibru este foarte daunator pentru organism. Aceste alimente sunt bogate si in grasimi trans; acestea trebuie eliminate complet din alimentatia dumneavoastra.

Alta categorie de alimente ce trebuie evitate sunt cele bogate in glucide rafinate (faina alba, zaharul rafinat). Alimente pro-inflamatorii sunt si cele ce produc alergii – graul, soia, laptele si alunele. Acestea nu trebuie evitate decat de persoanele ce sunt alergice.

Ceea ce mancati va afecteaza starea de sanatate si starea de spirit. Incercati sa urmati sfaturile prezente in acest articol. Nu aveti nimic de pierdut, doar de castigat.

Posted in Remedii naturale diverse | Leave a comment

Obezitatea si remedii naturiste pentru prevenirea si tratarea ei

Obezitatea reprezinta cantitatea de grasime in exces a unui corp, amplasata in special pe abdomen, fese si coapse. Atunci cand cineva cantareste mai mult cu 25-30% decat ar fi normal, in functie de inaltime si varsta, se considera ca este obez.

Din pacate, un procent foarte mare din populatia ( in special a tarilor dezvoltate) este obeza, lucru care devine din ce in ce mai alarmant, datorita afectiunilor pe care le genereaza aceasta obezitate. Motivele pentru care se poate ajunge in aceasta situatie sunt multe, de aceea, le voi enumera mai jos doar pe cele mai importante:

  • predispozitia ereditara.
  • consumul frecvent de alimente grase de origine animala, produse fastfood.
  • stil de viata necorespunzator – lipsa unui program regulat al meselor, felul si modul in care servim masa etc.
  • mancatul intre mese (ciugulitul, cum se spune).
  • servitul mesei de seara (cina) prea aproape de ora de culcare.
  • cina prea copioasa.
  • consumul de alcool.
  • consumul de alimente bogate in proteine animale asociate cu alimente bogate in amidon (de exemplu, carne + cartofi).
  • mancatul in graba.
  • lipsa de miscare necesara arderii de calorii.

Despre obezitate

In conditiile in care, alimentele nu sunt digerate complet si transformate in energie, hrana se transforma in grasime si se depoziteaza in corp. Studii recente indica faptul ca un consum, fie el si moderat de alcool, face ca talia sa se ingroase. Explicatia ar fi ca alcoolul pare sa protejeze rezervele de grasime ale corpului. De exemplu, doua cutii cu bere au impreuna cam 300 de calorii, in conditiile in care, necesarul zilnic al unui barbat moderat este de 2200 pana la cel mult 2600 de calorii, iar al unei femei este de 1600-2000 de calorii pe zi.

Cea mai buna modalitate de a arde aceste calorii si de a transforma hrana in energie este practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice. Sigur ca exista si persoane care pot sa consume destul de multe grasimi, dar au un metabolism accelerat si face ca acestia sa ramana supli toata viata. Aceste persoane nu intra in categoria celor despre care vorbim in acest articol. Cei care se stiu ca iau usor in greutate, trebuie sa fie atenti in permanenta la factorii care genereaza acest lucru si sa previna drumul catre obezitate.

Problema nu este neaparat numarul de kilograme in sine, ci modul in care acestea afecteaza viata si sanatatea. Sunt unele persoane care se impaca cu gandul ca sunt mai grase si s-ar putea sa nu ii deranjeze ca aspect in fata altor persoane, insa, atunci cand incep sa apara problemele de sanatate, lucrurile se schimba radical.

In cazul in care, surplusul de greutate incetineste sau blocheaza activitatile zilnice, atunci el reprezinta o mare problema si trebuie sa se ia masuri inainte de a se ajunge la probleme de sanatate mai grave. Tot ceea ce am spus pana aici, nu inseamna sa nu va puteti bucura de posibilitatea de a savura diverse alimente care va plac, doar ca trebuie sa tineti cont de anumite, hai sa le zicem reguli, care sa va fereasca de situatii nedorite.

Adevarul este ca nu se poate face o schema generala de alimentatie, valabila pentru toata lumea, atat timp cat acest lucru difera de la individ la individ. Cel mai indicat este sa verificati singuri ce alimente si in ce cantitate consumate, ajung sa va ingrase, si astfel va ve-ti putea face singuri o schema dupa care sa va hraniti. Trebuie sa tineti cont de faptul ca, datorita obezitatii, puteti ajunge la probleme de sanatate ca: hipertensiune arteriala, diabet, boli de inima, afectiuni hepatice, afectiuni biliare, afectiuni renale, impotenta, infarct miocardic, atac cerebral etc.

Astfel, intregul metabolism va fi dat peste cap, imunitatea va deveni foarte scazuta iar sanatatea va putea deveni o amintire.

Prevenirea si tratarea obezitatii

Este bine sa nu recurgeti la metode de slabit care suna miraculos, cum ar fi pilulele de slabit, deoarece, cercetari de ultima ora arata ca pot avea efecte secundare nocive care dau stari frecvente si inexplicabile de oboseala, pana la probleme cardiace grave.

In tratamentul obezitatii trebuie inlaturati tocmai acei factori care au generat cresterea in exces a greutatii , la fiecare caz in parte.

In cazurile in care persista o pofta prea mare de a consuma anumite alimente, este bine sa faceti o scurta imagine a ceea ce este mai bine pentru dumneavoastra inainte de a incepe sa mancati. Credeti ca este suficient sa satisfaceti numai papilele gustative, cu riscul de a arata mult mai neplacut, iar pe termen lung sa va imbolnaviti? Convingeti-va singuri de ceea ce este mai bine inainte sa va asezati la masa. Faceti acest lucru de fiecare data si dupa o vreme, acest efort de a evalua, va deveni o obisnuinta.

Asa cum se stie, nu traim pentru a manca ci mancam pentru a trai si a fi in forma bucurandu-ne de o viata sanatoasa. Una dintre metodele universal valabile este aceea de a urma un regim alimentar bazat pe legume si fructe proaspete, ca atare si (sau) sub forma de sucuri si un consum de minim 2 litri de apa pe zi.

Acest tip de regim ofera enzimele active, mineralele alcaline organice si fibrele necesare digestiei, metabolismului si evacuarii excrementelor. Un regim alimentar bogat in proteine si sarac in carbohidrati, asigura mai eficient utilizarea grasimilor si a proteinelor ca energie. Pestele si fructele de mare sunt excelente surse de proteine, continand putine grasimi saturate , putine calorii si multe vitamine, minerale si acizi grasi omega 3, care reduce pericolul de boli cardiovasculare. Totodata, nu uitati sa faceti zilnic exercitii fizice.

Masuri importiva obezitatii:

  • evitati alimentele rafinate si pe cele care contin multi carbohidrati, carne grasa, ciocolata, pizza, dulciuri, bauturi carbogazoase, porumb, morcovi, cartofi(in special prajiti),
  • evitati produsele care contin cafeina. Cafeina activeaza in organism zaharul din glicogenul stocat in ficat, ducand astfel la ingrasare
  • evitati alcoolul. Acesta contine multe calorii,
  • mancati mult spanac, unul dintre cele mai puternice antidoturi pentru stagnarea fecalelor in intestine-cauza frecventa a obezitatii,
  • beti regulat mult suc de lamaie-ajuta la eliminarea grasimilor din corp,
  • mestecati indelung pentru a-i da timp creierului sa semnaleze cat de plin este stomacul, evitand astfel supraincarcarea,
  • mancati dupa un orar cat mai exact si tineti cont de expresia englezeasca: dimineata mancati bine, la pranz, impartiti mancarea cu prietenii, iar masa de seara sa o dati la dusmani,
  • se fierb in apa la foc iute boabe de soia cu usturoi, ca fel de mancare, pentru stimularea urinarii,
  • beti intre mese multa apa purificata, pentru a curata corpul de toxine si a ajuta la eliminarea alimentelor nedigerate,
  • consumul regulat de ghimbir crud poate stimula transpiratia si arderea grasimii in corp,
  • beti un pahar cu suc de grapefruit cu o ora inainte de masa. Acest fruct contine enzime care favorizeaza digestia,
  • beti mult suc de morcovi si varza,
  • folositi un amestec de otet de mere cu ulei de masline in asezonarea unei mancari. Ajuta digestia.
  • fierbeti in apa la foc iute ghimbir uscat si coaja de portocala uscata. Adaugati un pic de zahar brun si mai lasati sa fiarba un minut.Se bea zeama.
Posted in Obezitate | Leave a comment

Calmeaza durerile articulare cu remedii naturiste

Daca vezi la televizor ce iarna s-a dezlantuit dincolo, spre vest, parca ti-e greu sa spui ca de acum gata, s-a terminat, a venit primavara. Oricum, in aceasta perioada de tranzitie de la un anotimp la altul, cand intr-o singura zi poti avea in peisaj toate cele patru anotimpuri, poezia naturii poate fi intunecata de durerile de oase provocate tocmai de vremea schimbatoare.

S-a dovedit, si cei care au incercat pot confirma, ca medicatia recomandata de medic nu are cine stie ce efecte. Insa poti tine sub control aceste dureri apeland la varianta naturista, lipsita de chimicale si efecte adverse.

Pentru ca deja a inceput sa apara peste tot si frunzele-i sunt fragede si suculente, apeleaza, inainte de toate, la papadie, ca atare, in salata sau sub forma de ceai, bonusul fiind o temeinica detoxifere a organismului.

O cura de trei-patru saptamani cu papadie proaspata, frunze sau tulpini, iti poate fi de folos in reumatism datorita efectului depurativ. Trebuie stiut ca papadia este o planta inzestrata cu multe calitati terapeutice, cunoscute inca din cele mai vechi timpuri.

Posted in Tratamente pentru reumatism | Leave a comment

Remedii naturiste împotriva febrei

Nu doar medicamentele, ci şi plantele medicinale pot face minuni atunci când avem febră. Însă înainte de a folosi aceste leacuri, e bine să ştii că febra apare atunci când temperatura corpului depăşeşte 37 de grade Celsius.

Cauzele sunt variate. Poate fi vorba de o infecţie virală sau bacteriană sau de o reacţie alergică. De cele mai multe ori, febra este un aliat al organismului împotriva infecţiei. Creşterea temperaturii corpului stimulează producerea celulelor albe din sânge, responsabile de apărarea împotriva agenţilor infecţioşi.

La un adult, un nivel ridicat al febrei arată gravitatea bolii, în timp ce la copii, aceştia pot avea o febră mai mare în cazul unei viroze respiratorii de gravitate medie decât în cazul unei infecţii bacteriene serioase.

Pentru scăderea febrei se administrează antitermice (sau antipiretice): aspirină, paracetamol sau ibuprofen. Remediile naturiste pot să fie, de asemenea, de ajutor, mai ales dacă bolnavii nu tolerează anumite antitermice. La copiii mici, de exemplu, nu se foloseşte aspirina pentru că poate duce la apariţia Sindromului Reye.

Posted in Remedii naturale diverse | Leave a comment

Remedii naturiste pentru combaterea matretii

Matreata afecteaza aproape 70% din populatia lumii, avand cauze diverse. Pe langa aspectul inestetic, aceasta poate duce la afectiuni grave ale pielii scalpului.

Matreata este o afectiune a scalpului cu care se confrunta foarte multe persoane, indiferent de sex sau de varsta. Se caracterizeaza prin prezenta unor “fulgi” (scuame albicioase) la nivelul pielii capului, pe par si pe umeri. Practic, matreata este formata din celule moarte care se desprind de pe pielea capului.

Potrivit medicilor, principala cauza a aparitiei matretii este irigarea insuficienta cu sange a pielii de la nivelul scalpului, aceasta devenind foarte uscata. De asemenea, matreata poate aparea din cauza stresului, a dietei dezechilibrate sau a unor produse cosmetice pe care le folosim.

Un remediu foarte eficient este folosirea uleiului de masline. Maseaza bine piele capului, dar si parul, cu ulei de masline. Lasa-l sa actioneze 30 de minute, dupa care clateste bine. Parul va capata luciu, iar pielea capului o sa fie hidratata.

De asemenea, este bine sa te clatesti cu otet. Dilueaza cateva linguri de otet in apa si foloseste-l la clatire.

Citeste intregul articol pe InfoBraila.ro

Posted in Tratamente pentru reumatism | Leave a comment

Boli cu leac de călcătură

Incredibil, dar osteopatia se adre­sează unei arii foarte largi de afecţiuni. Viorel Butnaru ne explică: “Cele mai bune rezul­tate se văd în spondiloze, indi­ferent de vâr­sta bolna­vului. Spondiloza apare ca ur­ma­re a unor mici depuneri de calciu, în anumite locuri ale coloanei – de regulă, în zona cervicală şi lombară. Dacă nu faci nimic pentru a înlătura aceste depuneri, se transformă în ciocuri şi după aceea încep neca­zurile, pentru că pot atinge nervii! Prin manevrele pe care le fac, rup aceste depuneri, care se macină şi se resorb. Spon­diloza este boala secolului – munca se­den­tară şi lipsa de mişcare favorizează apariţia bolii. Ţăranii mai fac şi ei spondiloză, dar mai rar, fiindcă ei sunt în con­ti­nuă mişcare.

Şi în cifoză sunt rezultate foarte bune, dar trata­mentul este condiţionat de vârstă – la 80 de ani nu se mai poate îndrepta coloana! Până pe la 50 de ani, se îndreaptă văzând cu ochii. În timp ce medicina clasică se chinuie cu tot felul de corsete, cu operaţii, simple manevre de osteopatie pot rezolva rapid această pro­blemă…

Scolioza, dacă gradul de curbură al coloanei nu este prea mare, se poate trata la fel de uşor. Uneori, tratamentul scoliozei merge mai greu din cauza mus­cu­laturii slăbite. Degeaba îndrept eu coloana, dacă musculatura spatelui este mai slabă într-o parte, co­loana se curbează din nou. La cifoză, musculatura fiind sime­trică, în momentul când s-a îndreptat, aşa rămâne! De exemplu, am rezolvat o cifoză de circa 40 de grade într-o singură şedinţă la un

Posted in Tratamente pentru afectiuni ale spatelui | Leave a comment

Proprietatile miraculoase ale apei in functionarea creierului

Inca nu stim daca apa gandeste sau nu… dar ar fi timpul sa ne obisnuim cu ideea ca nu putem gandi fara apa. In cele ce urmeaza va prezentam si cateva dovezi ce vin in sprijinul afirmatiei de mai sus, care nu este o metafora, sau nu este doar o metafora chiar daca asa pare la o prima citire.

Povestea noastra incepe la nivelul creierului una dintre cele mai importante parti a corpului nostru si probabil cea mai misterioasa, desi ar fi hazardat sa spunem ca stim ceva cu adevarat despre organismul nostru. Creierul se considera ca este responsabil pentru functionarea constienta si compatibila cu viata, a corpului nostru. Cand creierul nu ne asigura contactul constient si adaptativ la mediu, celelalte organe interne functioneaza, dar este o functionare vegetativa, de supravietuire, de aceea se considera ca in creier se afla centrul de comanda al corpului nostru prin intermediul caruia reusim sa ne adaptam optim la cerintele mediilor biologic, fizic, social, etc.
Pentru functionarea sa optima creierul are nevoie de glicogen, conform manualelor de biologie, dar aceleasi manuale uita sa ne spuna ca mai are nevoie si de apa, el insusi fiind o structura constituita din 85% apa. Asta ar insemna ca pentru ca al nostru creier sa aiba cea mai corecta activitate in raport cu cerintele mediului, el ar avea nevoie de apa, abundenta de apa.

Creierul functioneaza prin intermediul unor impulsuri nervoase de natura electrica puse in evidenta de catre testul numit electroencefalograma. Apa conduce foarte bine electricitatea asa ca nu ar trebui sa ne mire afirmatia ca apa este vitala pentru o buna activitate cerebrala, caci prin intermediul apei se transmit impulsurile nervoase de la un neuron la celalalt cu viteza suficient de mare pentru ca tot ceea ce se intampla in organismul nostru sa fie corelat si coordonat pentru ca noi sa putem reactiona prin adaptare la mediu intr-un timp atat de scurt incat avem impresia ca totul se intampla instantaneu. Apa face posibila viteza de reactie atat in actiune cat si in gandire. Jumatate din energia creierului se consuma numai pentru a asigura transmiterea impulsurilor de la un neuron la altul. Mai mult.

Posted in Remedii naturale diverse | Leave a comment